Siempre que se sigan algunas indicaciones el proceso de dieta para comer sano puede completarse con éxito. Descubre cómo.
Planificar una dieta semanal no es tarea sencilla, sin embargo, aquí hemos recopilado algunas recetas naturistas saludable que influye positivamente en el bien estar espiritual y físico de cada persona.
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Indice
Menú para el desayuno
Una tostada con ½ plátano machacado
Una taza de café o té con queso fresco y fruta
60g de copo de avena con leche
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Menú para la comida
Cremas de verdura
Ensaladas de hortaliza o verdura cocinada
Carne o pescado con arroz
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Menú para postre
Fruta fresca o al horno
Yogur natural
Ensalada de vegetales con huevo duro
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Menú para la cena
Verdura cocinada con patata
Pescado o carne con una taza de arroz
Yogur sin azúcar
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Menú para las meriendas de la mañana y tarde
Huevos de codorniz
Queso fresco con una lámina de membrillo
Puñado de fruta con frutos secos
Son varias alternativas para comenzar con una semana equilibrada y variar el menú con alimentos sencillos y nutritivos. Pueden variarse y mezclarse. Sin embargo, es importante que puedan ser servidos en las porciones adecuadas.
Consejos para mantener la dieta comer sano
No basta con incluir los alimentos antes mencionados, sino se toman en cuenta los siguientes consejos:
1.Es necesario reducir el consumo de carnes rojas y cambiarlas por carnes blanca como el pollo o el pavo.
2.Consumir varias veces al día fruta, es algo muy beneficioso.
3.Cuando se toma lácteo, lo ideal es que tengan bajo contenido en grasa.
4. Los pescados azules y blancos son uno de los alimentos más recomendables.
Como puedes ver son consejos fáciles de seguir y recetas españolas de rápida preparación. Sin embargo, siempre aconsejamos acudir a un nutricionista profesional para evaluar su estado de salud y poder indicarle la mejor dieta, en base a sus necesidades.
Por lo pronto, puede iniciar con los menús que hemos realizado y evaluar cómo su organismo responde.
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